Polibek zpevní rty, sova otevře oči. Poznejte smysl obličejové jógy
I svaly v obličeji se dají vytrénovat tak, aby vrásky byly menší. Bez pravidelnosti a cílevědomosti to ale nepůjde. Cvičení obličejové jógy začíná tzv. budovací fází svalových partií, která trvá tři měsíce. A na těchto základech už se dá stavět.
Pokud chcete, aby bylo cvičení účinné a kůže v obličeji se zpevnila, je třeba cvičit obličejovou jógu každý den, nejlépe ráno nebo večer minimálně půl hodiny, ideálně hodinu,“ vysvětluje lektorka obličejové jógy Alžběta Zadinová.
Plná ústa zajistí polibek
V obličejové józe se dobře uplatní i polibek. Jak na to? „Narovnáme se do aktivního sedu, posadíme se rovně na židli, nohy opřeme o zem, ohlédneme se za levým ramenem a pořádně vyšpulíme ústa do trumpetky, jako byste chtěli dát někomu hudlana. Našpulíme, vydržíme deset vteřin a následují rázný polibek v podobě mlasknutí. Poté vystřídáme strany,“ nabízí jednu z možností cvičení obličejové jógy Alžběta Zadinová.
Cvik, který vám otevře pohled
Vyzkoušejte cvik, který se jmenuje sova. Když se na sebe podíváte do zrcadla a vykulíte oči, tak se většině lidí stane, že zvedne zároveň obočí.
„Zadívejte se na nějaký bod před vámi a vykulte oči, aniž byste zvedli obočí. A držte, zvyšujte napětí, kulte oči ven. Pak promrkněte a uvolněte. A takto opakujte. Obočí si můžete na začátku lehce přidržet. Je to dřina, když tento cvik opakujete desetkrát a držíte deset vteřin. Tento cvik by měl otevřít váš pohled. Oči máme často unavené od počítače nebo mobilu, vyzkoušejte a uvidíte,“ uzavírá lektorka obličejové jógy.
Tři fáze obličejové jógy
- Zahřívací fáze: První fáze obličejové jógy je o zahřátí, používají se různá dechová cvičení.
- Fáze tréninku: To už je tvrdý dril, kdy vás bolí každá svalová partie, stejně jako u klasického cvičení.
- Fáze masáže a uvolnění: Masáž obličeje je velmi důležitá, protože je třeba rozmasírovat přechodné vrásky, které se vytvoří při cvičení. „Použijte příjemný olej nebo mastnější krém, nanesete na obličej tak, aby po něm prsty klouzaly. Masáží se vrásky krásně vyhladí a sval se zregeneruje. Při masáži rozhodně nenatahujte kůži. Musí to být příjemné a lehké pohyby. Nesmíte cítit, že vás to pne,“ upřesňuje Alžběta Zadinová.
Související
-
Posilujte svaly v obličeji. Dají se vypnout stejně jako bicepsy. Omládnete!
V oblasti obličeje a krku máme podle lektorky obličejové jógy Alžběty Zadinové 57 svalů. Fungují stejně jako ostatní svaly v těle. Dají se vytrénovat a posílit.
-
Obličejová jóga zjemní vrásky i dvojitou bradu. A navíc je to zábava
V obličeji máme celou řadu svalů, které s věkem ochabují. Někteří z nás se s tím těžko smiřují a hledají různé způsoby, jak vrásky zjemnit.
-
Přirozené obočí vrátí obličeji mladistvost. Jak obnovit jeho krásu?
Přirozenost je velkým trendem v kosmetice. V současnosti vznikají moderní metody, jak omladit obličej tak, aby to nepůsobilo vyumělkovaně.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
3x Karel Klostermann
Komplet obsahuje dva šumavské romány Ze světa lesních samot, V ráji šumavském a povídkový soubor Mrtví se nevracejí z pera klasika české literatury Karla Klostermanna (1848 - 1923), který tomuto kraji zasvětil celé své dílo.
