Do školy beze strachu. Pomůže antistresová helikoptéra

V Lince důvěry Klubu Rádia Junior si moderátorka Denisa Kimlová povídala s koučkou a lektorkou Ivou Filipi. Povídaly si o tom, jak chodit do školy beze strachu a jak bojovat s případným stresem.

Antistresová helikoptéra

Začal nový školní rok a mnoho dětí nastoupilo do nové třídy nebo na novou školu. Se změnou kolektivu velmi úzce souvisí i stres nebo nervozita, kterou je dobré naučit se mít pod kontrolou. „Je fajn si připomínat, že v tom nejsem sama, že dost pravděpodobně každý druhý to tak muže mít a všichni jsme na stejné lodi,“ radí lektorka.

Zároveň je dobré říct si, jaké stresové situace už jste život zvládli, za co na sebe můžete být pyšní, co vám jde, a v čem vynikáte. Takové metodě se říká helikoptéra. Doprostřed papíru si napíšete, z čeho máte strach, a kolem dokola sepíšete všechno, co už se vám v životě podařilo překonat.

„Myšlenky, že už něco mám za sebou a nejsem v tom sama, můžou na první dobrou pomoct a přinést rychlou úlevu,“ ujišťuje.

Fígl Rychlého Klidu

S akutním řešením stresu pomáhá projekt nadačního fondu Flaminia s názvem OdFRKnutí. Součástí projektu jsou kartičky, které radí, jak si od stresu ulevit. „Pomocí komiksu jsou na kartičce znázorněné obrázky a v obrázcích jsou ukázané jednoduché relaxační techniky,“ popisuje Iva.

S nervozitou před testem nebo před prezentací tak můžete bojovat svým vlastním tělem. Nejčastěji zapojujete ruce, jako je tomu třeba v triku rytmické osmičky, kdy na papír kreslíte každou rukou jednu ležatou osmičku. „Mozek se potřebuje soustředit na tvar té osmičky a už nemá kapacitu řešit, jestli je ve stresu nebo ne,“ vysvětluje koučka.

Všechny antistresové kartičky si můžete prohlédnout na stránkách projektu. A pokud se chcete o zvládání stresu dozvědět více, neváhejte a poslechněte si Klub Rádia Junior.

Klub Rádia Junior vysíláme každý den v 19:00. Nenechte si ujít rozhovory se zajímavými hosty >>