Konec školního roku může být stresové období. Jak se s tím poprat?
Co když se na mě rodiče zlobí kvůli vysvědčení? Od kdy se používají dechová cvičení? A v čem mohou pomoci?
Pozvání do Linky důvěry Klubu Rádia Junior přijala Bedřiška Žufanová, koučka a moderní šamanka. Jak prožít konec školního roku v klidu a jak se naladit na prázdniny, to probrala s moderátorkou Denisou Kimlovou.
Strach z vysvědčení
Konec školního roku s sebou nese radost z blížících se prázdnin. Pro někoho je to ale stresové období kvůli přijímačkám, písemkám, vysvědčení a obavám z reakcí rodičů. Někdy jsou takové myšlenky neopodstatněné. „Taky si někdy můžu ten strach vymyslet ve své hlavě, rodiče jsou úplně v pohodě, ale já jsem na sebe strašně přísná,” říká Bedřiška.
Pokud se rodiče ale opravdu zlobí, je důležité si s nimi promluvit. Pokusit se jim vysvětlit, proč se něco nepovedlo a z čeho mám strach, Rodiče taky chodili do školy a když jim situaci vysvětlíte, určitě vám porozumí a pochopí vás.
Uklidňující dýchání
Strach je do určité míry přirozený a zdravý. Může nás ale i omezovat. „Mělo by se zastavit a trochu se s tím popasovat a zase se s někým poradit, najít v sobě tu sílu, abych ten limit překonával dál,“ myslí si koučka.
Na to, abychom se strachem zamávali, existuje mnoho uklidňujících cvičení. Účinná jsou dechová cvičení. „Používají se od pradávna,“ překvapuje Bedřiška. Tím nejjednodušším cvikem je se nadechnout během počítání do čtyř a pak během počítání do osmi zvolna vydechnout. Pomalými výdechy se podaří obelstít mozek. „Ten si myslí, že jsi absolutně v klidu, a začne vylučovat hormony klidu místo toho, aby vylučoval hormony stresu,“ vysvětluje koučka.
Jak se v létě seznamovat, jak se po prázdninách vypořádat s návratem do školy a jak zůstat se spolužáky v kontaktu? To se dozvíte při poslechu rozhovoru.
Klub Rádia Junior vysíláme každý den v 19:00. Nenechte si ujít rozhovory se zajímavými hosty >>
