Budu víc cvičit, nebudu tolik jíst sladké... Jak dodržet novoroční předsevzetí?

8. leden 2021
Podcasty, rozhovory, příběhy Další podcasty, rozhovory a příběhy Dali jste si do nového roku nějaké předsevzetí?

S novým rokem si často dáváme novoroční předsevzetí. Chceme se v něčem zlepšit, změnit. Jak své plány dodržet? A jak skoncovat se zlozvyky? Roman Víšek se na to zeptal  specialisty na výživu a zdravý životní styl Ivana Macha.

Předsevzetí jsou podle Ivana Macha dobrá věc. Svědčí o tom, že se zamýšlíme, co bychom pro sebe mohli udělat. Ale to nestačí. Je třeba motivace.

Chci žít zdravě. Jak na to?

Pokud třeba chcete zhubnout, nestačí si jen naordinovat dietu. Ivan doporučuje hlavně pohyb. A to i těm, kteří hubnout nepotřebují, ale chtějí žít zdravěji.

Dobré je zařadit si do denního plánu čas, kdy se budeme věnovat cvičení. Nemusíme si klást velké cíle – jako třeba uběhnout maraton, nebo uplavat padesát bazénů. Podle Ivana stačí doma pravidelně provádět základní cviky na protažení a na sílu. Třeba dřepy. Nebo vyběhněte ven s kamarády na procházku.

Co dalšího vám pomůže žít zdravěji a dodržet vaše předsevzetí? Poslechněte si rozhovor.

Klub Rádia Junior vysíláme každý den v 19:00.

Nalaďte si vysílání Rádia Junior online na audioportálu mujRozhlas.

autoři: Roman Víšek , Redakce Rádia Junior
Spustit audio

Související