Budu víc cvičit, nebudu tolik jíst sladké... Jak dodržet novoroční předsevzetí?
S novým rokem si často dáváme novoroční předsevzetí. Chceme se v něčem zlepšit, změnit. Jak své plány dodržet? A jak skoncovat se zlozvyky? Roman Víšek se na to zeptal specialisty na výživu a zdravý životní styl Ivana Macha.
Předsevzetí jsou podle Ivana Macha dobrá věc. Svědčí o tom, že se zamýšlíme, co bychom pro sebe mohli udělat. Ale to nestačí. Je třeba motivace.
Chci žít zdravě. Jak na to?
Pokud třeba chcete zhubnout, nestačí si jen naordinovat dietu. Ivan doporučuje hlavně pohyb. A to i těm, kteří hubnout nepotřebují, ale chtějí žít zdravěji.
Dobré je zařadit si do denního plánu čas, kdy se budeme věnovat cvičení. Nemusíme si klást velké cíle – jako třeba uběhnout maraton, nebo uplavat padesát bazénů. Podle Ivana stačí doma pravidelně provádět základní cviky na protažení a na sílu. Třeba dřepy. Nebo vyběhněte ven s kamarády na procházku.
Co dalšího vám pomůže žít zdravěji a dodržet vaše předsevzetí? Poslechněte si rozhovor.
Klub Rádia Junior vysíláme každý den v 19:00.
Nalaďte si vysílání Rádia Junior online na audioportálu mujRozhlas.
Související
-
Cvičí celá rodina. Koukněte na zábavná videa a zatrénujte si se Sokolem
Nevíte, co si venku počít s mladší ségrou nebo bráchou? Mají moc energie a chtěli byste je nějak unavit? Koukněte na super videa s nápady na zábavná cvičení.
-
Každý musí naslouchat sám sobě a odpočívat tak, jak mu to vyhovuje, radí Kateřina Cajthamlová
Oddechnout si občas potřebuje každý, ale nemusí jen tak ležet a nic nedělat. Jak si odpočinout třeba i během nějaké činnosti poradí specialistka pro zdravý životní styl.
-
Jak využít brambory v boji proti nachlazení?
V zimě se chce každý vyhnout chřipce a nachlazení. Jak nám v tom mohou pomoci běžné potraviny? To prozradil odborník na výživu Ivan Mach.
