Najděte ve stravování rovnováhu. Odpírání dobrot nefunguje, myslí si mentorka
Může být jídlo zábava i pro děti? Dá se zdravý vztah k sobě, k jídlu a k pohybu šířit i pomocí básniček? Proč je dobré snídat a co je to kortizol? Další zajímavé rozhovory najdete na webu Rádia Junior.
Do Linky důvěry Klubu Rádia Junior dorazila slamerka, mentorka a influencerka Lucie Hermannová Vondrýsková. Ta na svém instagramovém profilu LussiaH sdílí, jak na zdravý životní styl. Povídala si s moderátorkou Klárou Novákovou.
Jednou za čas čokoláda neuškodí
Lucka je mentorka zaměřující se na zdravý životní styl a zdravé stravování. V minulosti si totiž prošla poruchami příjmu potravy a rozhodla se, že chce pomáhat těm, kteří si něčím podobným prochází teď. „Pracujeme i v rámci duševního zdraví, protože se to s tou výživou pojí,“ myslí si.
Výživu je důležité stavět na kvalitním a výživném jídle. Jíst zdravě je důležité, ale neměli bychom si zakazovat věci, které máme rádi, třeba čokoládu. Když si je totiž odpíráme, můžou nám časem začít chybět a o zdravé jídlo tak ztratíme zájem. Proto je důležité najít rovnováhu. Jíst tedy převážně zdravé jídlo, které čas od času zpestříme nějakou dobrotou. „Stravování ma být o tom, aby bylo udržitelné dlouhodobě,“ říká Lucie.
Snídaní proti stresu
Ne nadarmo se říká, že snídaně je základ dne. Ráno máme vysokou hodnotu kortizolu, což je hormon, který nám způsobuje stres. Když si ale dáme snídani, tak jeho hodnotu snížíme a od stresu si ulevíme.
„Je dobré, aby to k snídani nebyla jen kobliha,” říká. Pokud ale koblihu doplníte tvarohem nebo ji vyměníte za vajíčka, přidáte tak do svého jídelníčku bílkoviny, které vám pomohou den lépe nastartovat. „Přála bych si, aby lidi i děti nahlíželi na tu stravu tak, že to je zábavná věc, kterou v životě máme proto, aby nám bylo dobře,” uzavírá Lucka.
Lucka se věnuje i slam poetry, přednáší své básně před publikem. Zajímají vás básničky, které Lucka píše? Poslechněte si je v Klubu Rádia Junior
Klub Rádia Junior vysíláme každý den v 19:00. Nenechte si ujít rozhovory se zajímavými hosty >>
Související
-
Anna bojovala s anorexií: Začíná to změnou myšlení. Na vině jsou sociální sítě, říká
Co je to mentální anorexie? Jak s poruchami příjmu potravy souvisí sociální sítě? A která věková skupina je nejohroženější?
-
Jídlo se proměnilo v čísla, pocit hladu potřebovala. Dnes Emma pomáhá ostatním
S našimi hosty probereme boj s mentální anorexií. Emma se podělí s vlastní zkušeností, kdy se několik let s touto zákeřnou nemnocí potýkala. Moderuje Klára Nováková.
-
Viděla jsem jídlo a měla pocit, že přibírám, vzpomíná na anorexii vicemiss Čerešňáková
Jak poznat poruchu příjmu potravy a jak s ní bojovat? A co pozitivního i negativního přinesly Evě Čerešňákové soutěže krásy?
